八、最好的运动方式

2021-06-08


步行锻炼简便易行,尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。

步行能增强心血管系统功能,帮助心梗,中风的康复。

正确的步行方法是:挺胸抬头,迈大步;手臂随脚步节奏摆动,并和呼吸节律同步。

每天1或2次,每次30~60分钟,一周累计步行5次。以微微出汗为宜,坚持3~5周可见到成效。


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